-
- ...
- Hoe maak je verbinding met jezelf en de ander?
Hoe maak je verbinding met jezelf en de ander?
In deze tijd, waarin we vaak in een stroomversnelling leven, kan het soms moeilijk zijn om écht verbinding te maken. Maar wat is verbinding eigenlijk? En waarom is het zo belangrijk, zowel in ons persoonlijke leven als in onze professionele omgeving, in de bibliotheek?
Verbinden begint niet bij de ander, maar bij jezelf. Want om authentiek met anderen in contact te komen, moet je eerst in verbinding staan met je eigen gedachten en gevoelens. Hoe maak je deze verbinding? En hoe pas je dat toe in je werk als bibliotheekspecialist? We geven je graag tips om verbinding te maken in je zowel je privé- als werkleven, zodat je écht kunt verbinden met anderen en jezelf. Neem de tijd voor een persoonlijke check-in, neem de tijd voor een gesprek met een ander en stap uit je bubbel.
Wat is verbinding?
Wetenschappelijk gezien kan verbinding gezien worden als de emotionele en cognitieve interactie tussen mensen, waarbij wederzijds begrip en empathie centraal staan. Het gaat niet alleen om communicatie, maar om het daadwerkelijk voelen en ervaren van een gedeelde ervaring. Verbinden is dus meer dan alleen een gesprek voeren. Dit kan zich uiten in bijvoorbeeld openhartige gesprekken, maar ook in een gedeelde ervaring of zelfs in een moment van stilte waarin je voelt dat je samen iets beleeft. Wetenschappers hebben ontdekt dat verbinding een belangrijke rol speelt in het welzijn van een individu, omdat het gevoelens van steun en vertrouwen versterkt. Het creëert een gevoel van ‘erbij horen’ en bevordert zowel de mentale als de fysieke gezondheid.
In de bibliotheek, waar de focus ligt op het delen van kennis en het faciliteren van ontmoetingen, is verbinding maken essentieel. Het gaat niet alleen om boeken of informatie, maar om de interacties tussen medewerkers en bezoekers, tussen collega’s, en tussen de bibliotheek en haar gemeenschap. Als je de kunst van verbinding beheerst, creëer je een ruimte waarin iedereen zich welkom en gehoord voelt.
Het begint bij jezelf…
Voordat je echt verbinding kunt maken met anderen, is het belangrijk om eerst met jezelf in contact te komen. Hoe gaat het eigenlijk met jou? Een simpele vraag die je jezelf kunt stellen om meer bewust te worden van je eigen gevoelens en gedachten. Dit proces noemen we een ‘check-in’. Het helpt je om je bewust te zijn van wat er in je omgaat, zodat je vanuit een authentieke en open houding naar anderen kunt kijken en luisteren. Hoe doe je dat? Een check-in kan op verschillende manieren. Het kan tijdens een rustige wandeling, meditatie of even een moment van stilte zijn, bijvoorbeeld met een kopje koffie. Het kan ook een rondje lopen door de bibliotheek zijn, waarbij je bewust bent van je omgeving. Zo’n moment van reflectie helpt je om je gevoel beter te begrijpen, wat je openstelt voor de wereld om je heen. Je merkt meer op en kunt je beter afstemmen op de ander.
Check-in bij jezelf
Een check-in bij jezelf is een eenvoudig maar krachtig hulpmiddel om je bewust te worden van je gevoelens, gedachten en energie. Het helpt je om vanuit een oprechte en ontspannen plaats te handelen.
Luister je liever? Beluister de check-in hieronder:
Stap 1: Zoek een rustige plek
Kies een plek waar je even in stilte kunt zijn zonder afleiding. Dit kan thuis zijn, in een park, in de bibliotheek. Het belangrijkste is dat je even de tijd neemt voor jezelf.
Stap 2: Sluit je ogen of richt je blik naar binnen
Neem een moment om je ogen te sluiten (als dat comfortabel voelt) of richt je blik op een object voor je, zodat je je aandacht naar binnen kunt richten. Dit helpt je om af te sluiten van externe prikkels.
Stap 3: Neem een paar diepe ademhalingen
Adem rustig in door je neus en adem langzaam uit door je mond. Doe dit een paar keer om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen. Dit helpt je om het moment volledig te ervaren.
Stap 4: Stel jezelf een paar vragen
Nu komt het belangrijkste gedeelte van de check-in: stel jezelf een paar vragen die je helpen om te voelen en te reflecteren. Bijvoorbeeld:
- Hoe gaat het vandaag met me? (Hoe voel ik me fysiek, emotioneel, mentaal?)
- Wat heb ik nodig op dit moment? (Misschien heb je wat rust nodig, of juist energie om door te gaan?)
- Wat speelt er in mijn gedachten? (Zijn er zorgen of dingen die mijn aandacht vragen?)
- Waar ben ik dankbaar voor vandaag? (Dit helpt je te focussen op positieve dingen.)
Stap 5: Observeer zonder oordeel
Het is belangrijk om alles te observeren zonder oordeel. Je hoeft geen antwoord te hebben op elke vraag, maar sta simpelweg open voor wat er opkomt. Je kunt bijvoorbeeld denken: “Vandaag voel ik me wat moe, maar ik ben dankbaar dat ik tijd heb voor een rustige check-in.”
Stap 6: Verken je lichaam
Neem even de tijd om je lichaam te voelen. Waar voel je spanning of ongemak? Dit kan je helpen om meer bewust te worden van je lichamelijke gesteldheid en eventueel je houding aan te passen om je meer ontspannen te voelen.
Stap 7: Maak ruimte voor stilte
Zorg ervoor dat je even in stilte blijft zitten of staan, zodat je echt kunt voelen en observeren. Dit moment van stilte is vaak de sleutel om innerlijke rust en helderheid te vinden.
Stap 8: Eindig met een positieve intentie
Voordat je de check-in afrondt, stel jezelf een positieve intentie voor de rest van de dag. Dit kan een gedachte zijn als: “Ik wil open en rustig zijn vandaag,” of “Ik wil vertrouwen hebben in mijn keuzes.” Deze intentie helpt je om met een helder doel verder te gaan.
Stap 9: Breng je focus weer naar de omgeving
Als je klaar bent, open je langzaam je ogen en breng je je aandacht weer naar de omgeving om je heen. Je kunt bijvoorbeeld een paar keer diep ademhalen of even reiken om je energie weer in beweging te brengen.
Door deze simpele stappen te volgen, kun je dagelijks een check-in doen, wat je helpt om meer in contact te komen met jezelf en je energie. Het maakt niet uit hoeveel tijd je hebt; zelfs een paar minuten kunnen al veel verschil maken!
Verbinding maken met je collega’s en bezoekers
Als je meer verbinding met jezelf hebt, kun je diezelfde benadering ook toepassen in je gesprekken met anderen. Stel de vraag: “Hoe gaat het met jou?” Niet alleen als een beleefdheidsvraag, maar als een uitnodiging om het gesprek aan te gaan. Vraag je collega’s hoe hun dag is verlopen, wat hen energie gaf, of wat hen vandaag verraste. Natuurlijk kan het in het begin wat ongemakkelijk voelen. Zeker als het niet gebruikelijk is om zulke persoonlijke vragen te stellen. Maar door je eigen kwetsbaarheid te tonen, geef je de ander de ruimte om zich ook open te stellen. Dit geldt ook voor de interacties met bibliotheekbezoekers. Als jij als bibliotheekspecialist je oprechte interesse toont, merk je vaak dat bezoekers zich meer welkom voelen, zich op hun gemak voelen, en zelfs meer geneigd zijn om vragen te stellen of suggesties te delen.
Door te beginnen met een check-in bij jezelf en je omgeving, creëer je de ruimte voor echte verbindingen. Of het nu gaat om collega’s of bezoekers, elke interactie kan een kans zijn om verbinding te maken – en dat heeft niet alleen voordelen voor jouw welzijn, maar ook voor dat van de mensen om je heen. In een bibliotheek, waar kennis en interactie samenkomen, is dat misschien wel de belangrijkste waarde die we kunnen delen.
Waarom is verbinding belangrijk voor de bibliotheek?
- Verbinding is de kern van wat de bibliotheek biedt—ruimte voor ontmoeting, kennisdeling en groei.
- We zijn er voor iedereen: De bibliotheek is een plek voor iedereen in de gemeenschap, ongeacht achtergrond of interesses.
- Meer samenwerking en verbinding: Dit begint bij elkaar begrijpen en er samen echt voor willen gaan.
- Door verbinding te maken kom je verder: Samen bereik je meer dan alleen.
- Gezamenlijk doel: Het creëren van een gezamenlijke visie versterkt de impact van de bibliotheek.
- Zorgt voor langdurige relaties: Goede verbindingen leiden tot duurzame samenwerkingen met collega’s, bezoekers en gemeenschappen.
- Saamhorigheid: Je doet het samen, wat het gevoel van gemeenschap en verbondenheid versterkt.
Tips
3 Luistertips voor verbinding met jezelf van Maike van Pelt
- Insight Timer – Meditatie, Slaap – Apps op Google Play
- Je brein in balans – Hersenstichting
- Radio Headspace – Podcast voor ontspanning en mentale helderheid
Tips voor het maken van verbinding:
- Luister actief: Let goed op wat anderen zeggen en toon interesse in hun verhaal.
- Wees altijd oprecht: Authentieke communicatie zorgt voor vertrouwen en begrip.
- Wees enthousiast: Positieve energie is aanstekelijk en helpt bij het opbouwen van relaties.
- Neem er de tijd voor: Neem de tijd om écht contact te maken, zowel met collega’s als met bezoekers.
Heb jij ook een goede tip? Mail jouw tip naar Maike!
Relevante links
Heb je vragen?
Maike van Pelt
Expertises:
Artikelen van Maike
